الرعاية والصحة(Vård och hälsa)

مرض صعب طارئ أو حادثAkut svår sjukdom eller olycka

المريض أو المصاب يمكنه أيضاً أن يتوجه بنفسه
إلى أقرب عيادة طوارئ.
عيادات الطوارئ موجودة في نورّشوبينغ،
ليشوبينغ وموتالا وهي دائماً مفتوحة.

إرشادات الرعاية الصحية 1177

إذا كنت مريضاً
أو أردت معرفة المزيد عن الرعاية الصحية
يمكنك الإتصال بإرشادات الرعاية الصحية
على الرقم 1177.

إرشادات الرعاية الصحية مفتوحة على مدار الساعة
وكل أيام السنة.

عندما تتصل بإرشادات الرعاية الصحية
تتكلم مع ممرضة
تقول لك ما عليك فعله.

إرشادات الرعاية الصحية تستطيع فقط الإجابة
باللغة السويدية أو باللغة الإنكليزية.

إرشادات الرعاية الصحية موجودة أيضاً على الإنترنت.
على الموقع www.1177.se  تستطيع الحصول على معلومات،
نصائح وأجوبة على أسئلة كثيرة عن الرعاية الصحية وعن الصحة.

مرض أو حاجة إلى رعاية غير طارئةSjukdom eller vårdbehov som inte är akut

في مركز الرعاية الصحية يوجد أطباء وممرضات.
هم يفحصون ويعالجون
الأمراض الطفيفة والصعبة على السواء

العديد من الناس يستصعبون
الحصول على موعد لدى مركز الرعاية الصحية
غالبا ما يتوجب عليك الإتصال بمركز الرعاية الصحية
والإدلاء باسمك ورقم الهاتف على المجيب الآلي

ثم تنتظر بعدها
إتصال موظفي مركز الرعاية بك.

إذا كنت لا تتقن اللغة السويدية أو الإنكليزية
عليك أن تستعين بأحد ما.
ولكن إذا كان عليك مقابلة طبيب
فلك الحق دائماً بالاستعانة بمترجم.
أبلغهم مسبقاً.

كافة مراكز الرعاية في المحافظة مفتوحة دوما أثناء النهار في الأيام العادية.

أخصائي أم رعاية في مستشفى Specialist eller sjukhusvård

لكي تقابل طبيباً أخصائياً
أو لتحصل على موعد في المستشفى فعليك دائماً تقريباً
مراجعة المركز الصحي أولاً.

من المهم معرفة
أن الأطباء لدى المستشفى مشغولون كثيراً
وأنه عليك في أغلب الأحيان الإنتظار طويلاً
لمقابلة طبيب هناك
أو للحصول على موعد للتصوير الشعاعي أو لعملية جراحية.

عندما تقابل طبيبا في المستشفى
لك الحق دائما بالاستعانة بمترجم.

الرعاية الذاتية Egenvård

على موقع ارشادات الرعاية الصحية
www.1177.se
يمكنك الحصول على نصائح وإرشادات عما عليك فعله.
على الموقع www.1177.se  تحصل أيضاً على معلومات
ترشدك متى عليك مراجعة الرعاية الصحية.

هذا ما يحسن أن يتوفر في المنزل
إذا أصبت بجرح فمن الجيد
أن يكون عندك صابون، مياه جارية، لصقة، شاشات ضاغطة،
لصقة جراحية، ملقط، مرهم مخدر وضمادات مطاطة.

إذا أصبت بلسعة حشرة
فمن الجيد أن يكون لديك نازع لحشرة القرّادة(Fästingplockare)
بلسم تبريد ومرهم الهيدروكورتيزون.

إذا أصبت بإرتفاع حرارة الجسم، عدوى
ومعاناة أخرى فمكن الجيد أن يكون عندك
ميزان لقياس الحرارة، بخاخ أو قطرات للأنف،
مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية
ودواء مخفف للحرارة،
أقراص ضد الحساسية وأقراص ضد دوار السفر.

لعائلات الأطفال
يمكن أيضاً أن يكون من الجيد توفـّر معوّض للسوائل في المنزل
إذا أصيب الأطفال بإسهال
أو بتقيؤات كثيرة.

إذا كان لديك أدوية كثيرة في المنزل
فمن الجيد التأكد من أن
لا تصبح قديمة ويبطل مفعولها.

أشخاص للتواصل الصحيHälsokommunikatörer

العاملون في التواصل الصحي يتقنون عدة لغات مختلفة،
لديهم معرفة كبيرة عن الثقافات المختلفة،
ولديهم علوم عن الصحة والرعاية المرضية.

العاملون في التواصل الصحي
سيساعدون اللاجئين الجدد
والمهاجرين الآخرين
أن يفهموا الرعاية الصحية والرعاية المرضية في السويد.

العاملون في التواصل الصحي
يمكنهم أيضاً إلقاء محاضرات
وتنظيم لقاءات لتقديم المعلومات.

يمكنهم تقديم معلومات عن نظام الرعاية الصحية في السويد
ويمكنهم تقديم إرشادات عن الغذاء
وعن كيفية الاعتناء بالأسنان.

يمكنهم إلقاء محاضرات باللغة الصومالية،
بالعربية  والبوسنية والكرواتية والصربية.

الغذاء والنشاط الجسدي Kost och fysisk aktivitet

الأكل الجيد والحركة
يمكنهما منع الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين،
داء السكر من نوع 2 ، السكتة الدماغية،
أمراض في الأعضاء الحركية،
بعض أنواع السرطان وكذلك الأعراض النفسية.

الجسم بحاجة إلى الطاقة والغذاء
ليعمل بشكل جيد.
الجسم يعمل بصورة أفضل
إذا تناولنا الفطور، الغذاء، العشاء بإنتظام
ووجبة إضافية ما بين الوجبتين الرئيسيتين.

مصلحة المواد الغذائية
تعطي خمس نصائح تساعدنا في الأكل بشكل صحيّ:

تناول الكثير من الخضار، حبذا 500 غرام في اليوم.
تناول الخبز مع كل وجبة، حبذا القمح غير المقشر.
حبذا لو تختار المواد الغذائية المؤشرة بعلامة ثقب المفتاح.
تناول غالباً السمك، حبذا ثلاثة أيام في الأسبوع.
حبذا لو إستعملت الزيت أو المرغرين السائل لدى طهي الطعام.

نموذج الطبقTallriksmodellen

الجزء 1
الجزء 2
الجزء 3

المصدر: مصلحة المواد الغذائية، توليف المؤلف.

تحريك الجسم كثيراً وغالباً أمر جيد للصحة.
يمكنك التحرك قليلاً
من خلال التنزه أو ركوب الدراجة الهوائية 30 دقيقة كل يوم.
يمكنك أيضاً التحرك كثيراً
من خلال الركض، لعب كرة المضرب أو كرة القدم
ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
الأطفال يجب أن يتحركوا 60 دقيقة في اليوم على الأقل.

المستشفيات في أوستريوتلاندSjukhus i Östergötland

في أوستريوتلاند توجد ثلاثة مستشفيات.
وهي موجودة في لينشوبينغ، نورّشوبينغ وفي موتالا.
كافة المشتشفيات لديها قسم للطوارئ
مفتوح على مدار اليوم وكل أيام السنة.

المستشفى الجامعي في لينشوبينغUniversitetssjukhuset i Linköping  

مستشفى فرينـّيفي في نورّشوبينغVrinnevisjukhuset i Norrköping

مستشفى موتالاLasarettet i Motala